Masajear la zona abdominal de una mujer embarazada mejora su bienestar físico y mental, y también puede ser de gran ayuda durante el parto. ¿Cómo se debe realizar? ¿Cuándo se recomienda? ¿Cuáles son sus ventajas durante la maternidad?

¿Qué dolores puede aliviar durante el embarazo?

El masaje abdominal alivia el dolor en el pubis, la espalda, las costillas, la zona lumbar… Todos aquellos dolores que se derivan del esfuerzo que realiza el abdomen para adaptarse a los cambios propios del embarazo, donde se produce una importante transformación corporal y postural de la mujer, impulsada por la fecundación y las necesidades posturales del bebé, explica el especialista.

Además, la congestión pélvica, la sensación de presión en la zona perineal o la presión del bebé son muy comunes hacia el final del embarazo. Este masaje puede ser muy útil en estos casos.

También puede ayudar a mejorar la capacidad respiratoria de la mujer, que disminuye a medida que el abdomen se expande, lo que compromete el espacio torácico y provoca que muchas mujeres experimenten falta de aire y dificultad para respirar.puedes encontrar más aquí masaje relajante embarazadas de nuestros artículos «Mediante la terapia de masaje abdominal, trabajamos con la zona diafragmática para aliviar esta sensación», subraya. Todo esto se suma a ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la capacidad para realizar sus tareas diarias y a «aumentar los niveles de oxitocina, gracias a la tranquilidad y el confort que proporciona el masaje».

¿Cómo ayuda durante el parto?

El masaje abdominal no solo es útil durante el embarazo, sino que también es beneficioso en relación con el parto. Como comenta Alicia de Benito (@pelvismolonas_ en Instagram), «Ayuda a tener un parto mucho mejor al minimizar la tensión en los músculos abdominales (muy importante en las características del parto)».

En muchos casos, este tipo de masaje también ayuda a que un bebé en presentación de nalgas se gire. «Una de las principales causas de la presentación de nalgas es el tono muscular excesivo en los músculos abdominales», explica. «Esta tensión restringe el movimiento del bebé y, por lo tanto, dificulta su giro». El masaje abdominal busca aliviar esta tensión y promover la actividad fetal para que el bebé pueda colocarse correctamente con la cabeza hacia abajo.

¿Cuándo empezar y hasta cuándo se recomienda?

El masaje abdominal forma parte de una terapia personalizada en la que primero se debe examinar a la mujer embarazada para estudiar sus características anatómicas y los cambios que está experimentando su cuerpo.

¿Cuándo se puede realizar? El masaje abdominal generalmente comienza en el segundo trimestre del embarazo. «En el primer trimestre, la zona abdominal no se ha desarrollado lo suficiente y los mareos y las náuseas son más frecuentes, por lo que evitamos mover la zona abdominal para prevenir más dolor», afirma la fisioterapeuta de Yummy Mummy.
¿Hasta cuándo se recomienda? En el segundo y tercer trimestre se puede realizar en cualquier momento, hasta el final del embarazo, «incluso cuando el cuello uterino empieza a ablandarse, acortarse o dilatarse; no hay problema en continuar con el masaje, ya que no afecta al inicio del parto».
¿Existen contraindicaciones? Si se considera que el embarazo es de riesgo, es necesario consultar con un médico para determinar si es apropiado realizar el masaje, según cada caso particular. Sin embargo, por regla general, no existen contraindicaciones. «En los casos en que observamos que el bebé se mueve mucho más de lo habitual o que su comportamiento cambia, interrumpimos la terapia de masaje, no por ninguna contraindicación, sino para no interrumpirla», subraya.

¿Cómo se realiza el masaje abdominal?

El masaje abdominal se realiza con técnicas manuales y puede ir acompañado de un aceite natural.

Antes de comenzar, pedimos permiso a la futura madre, colocamos las manos sobre su abdomen y esperamos unos segundos a que el bebé se mueva, aclara la especialista. Después, comenzamos con movimientos muy suaves y lentos, aplicando presión constante desde afuera hacia adentro para estimular los músculos abdominales (ya que la zona abdominal se estira mucho durante el embarazo).

La presión y el agarre se ajustan según la zona que se esté tratando. De hecho, el masaje abdominal se complementa con ejercicios en silla de ruedas para las costillas, la espalda y la pelvis, así como con ejercicios de activación muscular, necesarios para potenciar sus beneficios.

La posición óptima para realizar este ejercicio es con la mujer apoyada en la espalda (se coloca un cojín bajo las rodillas para evitar la tensión en la zona lumbar). Sin embargo, si no se siente cómoda, puede realizarse recostada de lado, posición en la que también se pueden trabajar todos los músculos de la espalda.

«La idea es que este masaje sea placentero para la mujer embarazada, que sienta libertad y alivio al realizarlo, pero en ningún caso molestias», destaca el experto.